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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者陳偉婷台北9日電）40歲女性上班族，常坐辦公桌，少運動曬太陽，某天拐到腳，竟脛骨骨折，骨質已疏鬆。醫師提醒，年過30應補骨，且多練柔軟度、平衡感和肌力。
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示，骨折發生原因複雜，除了意外撞擊引發的骨折外，骨質疏鬆也是常見的骨折原因。根據中央健康保險署統計顯示，全台骨折人口5年漲1成，103年度全年骨折就診人數飆破67.5萬，其中50歲以下骨折就醫人數更高達30萬。
骨折造成的關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，也會大大影響患者的行動力與生活品質，若患者必須躺床，死亡風險也會增加。
不過，吳至行說，民眾常誤以為骨鬆、骨折是老年人才需擔心，不知道骨質從30歲過後就會像溜滑梯一樣流失，平常也不重視補骨，都等到跌倒骨折才就醫。
維持好的行動力，除了從飲食、運動、多曬太陽來補鈣存骨本，也應增加柔軟度、平?感、肌力。
吳至行表示，柔軟度為人體關節可以活動的最大範圍，柔軟度好壞除了與骨骼關節本身的結構有關，肌肉、肌腱、韌帶與關節囊等軟組織也都會連帶影響。過去研究指出，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平?與姿勢穩定度。
平?感則是身體在做各種動作或姿勢時，能夠維持穩定狀態的能力。過去研究顯示，中年後站立平?的穩定度，會隨著年齡增加而降低，導致跌倒機會增加。
此外，吳至行表示，肌耐力也可能影響到平?感。當肌耐力變差，可能會因為肌肉的控制能力變差，降低與平衡感有關的運動表現，嚴重時甚至可能因失去平?造成負面影響，骨密度與柔軟度、平衡感、肌力都是行動力缺一不可的重要環節。
吳至行建議，鍛鍊肌力最好的方法就是走路、深蹲，肌力好平?感也會提升；若要訓練平?感，也可用腳尖抵住腳跟站立、雙手自然垂下練習。
他說，老年人若要訓練柔軟度，可多做伸展，最推薦做單槓運動，雙手拉住單槓，腳不離地，伸展上肢和軀幹，打太極拳、瑜珈，也是很適合的運動。1050509
我國原任駐美代表沈呂巡星期天離開華府，經由洛杉磯回到國內。5個小時後，新任駐美代表高碩泰抵達華府履新。（劉芳報導）
美東時間星期天清晨，也就是台北時間星期天晚上，我國原任駐美代表沈呂巡在華府杜勒斯國際機場搭機，離開2年2個月的任所。他表示，自己是一介平民，沒有新聞性，卻還有這麼多僑胞趕來送機，令他非常感動。他說，自己從外交崗位退休，但對外交議題的關注並沒有退休。
僑胞與沈呂巡殷殷話別，也不斷高呼「疾風知勁草，板蕩識誠臣」，表達對沈呂巡的欽敬之情。
下午兩點多，也就是台北時間星期一凌晨兩點多，新任駐美代表高碩泰由羅馬飛抵華府杜勒斯機場，他告訴眾多迎接他的僑胞，台美關係是中華民國對外關係最重要的一環；台灣與美國分享普世價值，也是區域和平與安全的盟友，所以蔡英文總統特別指示要進一步深化、強化台美關係，打拼、打拼、再打拼。
高碩泰曾經擔任駐美副代表，他表示，台美關係互惠互利，有很多合作空間，透過對話與溝通，群策群力，他對台美關係進一步發展感到非常樂觀。
很多僑胞揮舞著中華民國國旗歡迎高碩泰。美國在台協會執行理事唐若文也到場迎接。
中廣記者劉芳美國華盛頓報導
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